Otra ayuda para alcanzar tu oasis mental
Por José Manuel Flores
Una de las recomendaciones de los profesionales de la sanidad es mantener una buena higiene, y esto se hace extensivo a nuestra higiene mental, un buen balance emocional, mantenernos positivos, cultivar la resiliencia.
Desde coaches4spain queremos ayudaros en este aspecto y por eso hemos creado #mindfulness#spain, #kindfulness4spain dos hashtags para ayudarnos con técnicas contemplativas a generar esos estados.
El confinamiento en casa puede ser duro
Desde Elige tu realidad, nos llega esta iniciativa para poder mantener una práctica continuada de Mindfulness y Yoga desde casa, a Jose Luis le conocí en mi formación de profesor de Mindfulness de la Universidad de Brown y puedo decir que es un gran profesor, cercano y práctico. Aprovecho para daros las gracias a ti y a tu esposa por vuestra dedicación a los demás.
Os invito a que os unáis a todas estas iniciativas, unos minutos de práctica al día pueden ayudar a fortaleceros emocionalmente y la práctica de Yoga además de fortaleceros físicamente y ayudar a aliviar tensiones, también ayuda a centrar la atención y aliviar el estrés.
No olvidéis al conectaros a cualquier práctica online en la que los instructores y profesores no estén disponibles junto a vosotros, que el autocuidado es fundamental, escuchar tu cuerpo y sus límites, no tomártelo como una competición, ni siquiera contra ti mismo, el objetivo es flexibilizarte, fortalecerte, aprender a escucharte y calmarte, seguir en tu centro.
Cómo dice la nueva campaña de IKEA, soy tu hogar, sigo siendo el espacio donde han crecido tus hijos, donde has celebrado las buenas noticias, te has refugiado de las malas. Soy el lugar donde eres tu mismo, ….disfrútame, pon todo del revés, quizás es el momento de mover los muebles. O de amueblarnos la cabeza. Yo soy tu hogar….”
Amueblemos nuestra cabeza para tenerla disponible y al 100 x 100 de nuestra capacidad para tomar decisiones coherentes, para poder ser sostén de los nuestros, y de nosotros mismos.
Súmate a la práctica y recuerda la frase de Rafa Botello campeón paralímpico español;
“los sueños no se cumplen, se entrenan” Si queremos tener una mente tranquila hay que entrenarla. Y no te olvides que tienes más meditaciones para poder seguir online en el horario que más te convenga.
En breve os colgaré un “tutorial” para comenzar una práctica de mindfulness que os sirva a nivel práctico. Y esta tarde a las 20:30 meditación online (de 15 a 20 minutos) en el canal de Youtube del Laboratorio de la Felicidad https://www.youtube.com/channel/UC4ap0UQ7DbaAlpIv7SHHRdQ
Y si quieres empezar ya puedes hacerlo en
CANAL DE YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UC6SHpssp8JilNUUkISB0v4w/featured
PÁGINA WEB: http://eligeturealidad.com/
HORARIOS: Semana de 16 al 20 de marzo
Lunes: De 19:00 a 20:00 MINDFULNESS
Martes: De 19:00 a 20:00 MEDITACIÓN
Miércoles: De 19:30 a 20:30 HATHA YOGA
Jueves: De 20:00 a 21:00 MINDFULNESS
Viernes: De 19:00 a 20:00 MEDITACIÓN
QUIENES SOMOS:
José Luis Díaz Díaz. : En su nueva faceta de la vida le gusta definirse como alegre, consciente, colaborador, tranquilo, divertido, presente, compasivo… Director del Centro Integral de Mindfulness Madrid Sur (CIMMS). Está certificado como Profesor de MBSR a nivel internacional por el Mindfulness Center de la Universidad de Brown y UMass. En su etapa anterior realizó los estudios de Ingeniería Técnica de Telecomunicación en la Universidad Politécnica de Madrid. Un Máster en Administración y Dirección de Empresas. Y ha trabajado durante 30 años en el ámbito de nuevas tecnologías, comunicaciones, servicios y banca en puestos de gerencia y dirección. También realiza divulgación científica y conferencias. Autor del libro: “Elige tu Realidad”.
Teresa Mansilla Romero.: Instructora certificada de Hatha Yoga por la Comunidad de Madrid. Monitora de Meditación. MBSR (Reducción del estrés basado en Mindfulness). Licenciada en Ciencias de la Educación por la Universidad Complutense de Madrid. Especialidad en Síndromes y Trastornos de Conducta. Con más de 10 años de experiencia en el Programa de Educación Ambiental del Ayto. de Getafe con grupos desde Educación Infantil hasta Adultos. Autora del libro: “AUTISMO: Hacia la recuperación afectivo-social a través de terapia asistida por animales”.
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